Nous sommes en plein dans les portes ouvertes.
Et pour que vous soyez bien préparés, on vous livre les nouveaux conseils de nos professeurs.
Et aujourd’hui, c’est le dernier à avoir rejoint la Urban Arts Family qui vous donne ses conseils.
Il s’agit de Bboy Anil dont vous pouvez retrouver le parcours sur cette page.
Et n’oubliez pas que, même si la spécialité d’Anil est le break, ses conseils s’adaptent quel que soit le style de danse que vous pratiquez.
Alors c’est parti !
Bien s’échauffer
Bien s’échauffer, c’est une base.
Et pourtant, trop de danseurs oublient de le faire.
Il ne faut pas oublier que la danse reste une activité physique, et il peut y avoir un risque de blessure.
L’échauffement est utile pour plusieurs points.
Dans un premier temps, cela vous permet d’éviter les blessures.
Pour résumer, sans rentrer dans des explications trop techniques, lorsque le muscle est chaud, il est plus souple et le risque de blessure est donc réduit.
Le constat est le même pour les articulations, plus votre échauffement est de qualité, plus vous supporterez les différentes torsions.
Surtout en danse où les articulations et les muscles sont très sollicités.
Mais au-delà de cet aspect, il y a un autre point très important.
En vous échauffant, vous travaillez la souplesse, le gainage, la mobilité…
Et toutes ces qualités vous seront très utiles dans votre danse.
Vous serez beaucoup plus fluide et plus à l’aise pour danser et vous aurez de moins en moins de limites.
Pour résumer, vous connaitrez mieux votre corps et cela sera très bénéfique sur votre façon de danser.
Réduire le risque de blessure tout en apprenant à connaitre son corps et repousser ses limites, voilà le double objectif d’un bon échauffement.
Ne jamais abandonner
Florie en parlait déjà dans son article.
On ne devient pas danseur en 2 semaines.
C’est vrai que certains ont plus de facilités que d’autres mais cela ne veut pas dire qu’ils ne s’entrainent pas.
Le secret ?
Il faut être régulier et surtout ne jamais abandonner.
Parfois, vous arriverez très facilement à effectuer certains mouves.
Mais d’autres fois, vous rencontrerez plus de difficultés.
Manque d’inspiration, manque de motivation ou autres, les raisons qui peuvent vous faire échouer peuvent être nombreuses.
Mais ne vous inquiétez pas, tous les danseurs, même les meilleurs, sont passés par ces moments de doutes.
L’important est de ne jamais lâcher et vous finirez par réussir l’objectif que vous vous êtes fixé.
Et si vous êtes vraiment en difficulté, n’hésitez pas à demander conseil aux danseurs plus expérimentés.
Et surtout répétez encore et encore.
Certains mouvements vous demanderont plus d’efforts que d’autres.
Restez quand même à l’écoute de votre corps.
Parfois, il ne sert à rien de s’entêter, et il vaut mieux se vider la tête et s’entrainer à nouveau plus tard.
Et vous verrez que lorsque vous atteindrez vos objectifs, vous serez encore plus motivé et confiant pour continuer à vous entrainer.
Avoir une bonne alimentation
Pour certains (voir beaucoup), surtout les plus gourmands, c’est le conseil le plus difficile à mettre en application.
Mais il faut savoir que l’alimentation peut jouer un rôle primordial, surtout si vous voulez être le plus performant possible.
Bien manger va avoir plusieurs effets sur votre danse.
Dans un premier temps, le risque de blessure sera beaucoup moins important.
De nombreuses études ont montré le lien entre alimentation et blessure.
D’ailleurs, si vous voulez plus d’infos sur le sujet, vous pouvez vous rendre sur cet article de l’INSEP :
www.insep.fr/fr/actualites/dossier-nutrition-et-performance-sportive
En plus de réduire le risque de blessure, une bonne alimentation vous permettra d’être plus en forme et vos entrainements seront plus aboutis.
Alors attention, on ne vous dit pas d’arrêter de vous faire plaisir.
Faire des excès de temps en temps avec un bon repas fait aussi du bien.
Mais vous verrez qu’être attentif à votre alimentation aura des effets positifs.
Vous vous sentirez mieux dans votre corps et donc dans votre danse.
Ce constat est encore plus vrai avant un entrainement.
Evitez de manger des aliments trop lourds avant votre entrainement sinon vous risquez de ne pas danser beaucoup…
La meilleure solution est de manger un vrai repas deux ou trois heures avant l’entrainement.
Si ce n’est pas possible pour vous, essayez de prendre un petit encas, comme un fruit ou un fromage blanc.
Cela vous apportera l’énergie suffisante sans vous handicaper dans votre entrainement.
A toi de jouer
Voilà pour les 3 conseils d’Anil.
Une bonne alimentation et un bon échauffement, et vous êtes partis pour un training de qualité.
Avec ces petites habitudes, vous vous sentirez plus en forme et vous serez déterminé.
Et grâce à cette détermination, vous verrez que vous progresserez plus rapidement.
Et si vous vous voulez d’autres conseils, n’hésitez pas à vous rendre sur notre page d’actualités afin de retrouver les conseils des autres profs.